Como cada año, hacemos propósitos para el Nuevo Año. El tomar agua es uno de los que debían encabezar la lista, por lo bueno que es y todos los beneficios que le otorga a nuestra salud. Te ayudamos a que este propósito se convierta en un hábito, y de esta manera puedas hacerlo como debe ser.
Te damos los consejos para cumplir el tomar agua como unos de los propósitos para el 2021
Tomar agua con limón
A muchas personas el agua les resulta sosa. Para hacerla más apetecible puedes añadirle distintas sustancias que, además de sabor, le aportarán sus cualidades. Por ejemplo, unas gotas de limón harán que resulte más depurativa y te ayudará a eliminar líquidos. También puedes añadir hojitas frescas de menta o hierbabuena. O un chorrito de concentrado de granada, que es muy antioxidante.
Beber agua después del café
Siempre que tomes un café, acompáñalo luego de un buen vaso de agua. ¿Por qué? El café hace que el cuerpo segregue gastrina y el exceso de esta hormona puede llegar a provocar úlcera o gastritis. El agua fría tomada tras el café frena esta secreción.
Beber dos vasos con cada comida
Si bebes un vaso antes y otro después del desayuno, la comida y la cena, solo te quedarán dos o tres vasos para completar tus necesidades diarias. Además te ayudará a sentirte llena y a mantener bajo control el peso, tal y como afirma un estudio de la Universidad de Birmingham. Y si eres de las que creen que beber durante la comida es malo, recuerda que el agua no diluye los jugos gástricos. Se trata de un mito. Al contrario, beber en las comidas (o antes o después) facilita la asimilación de nutrientes.
Comprar una buena botella
Ligera, rellenable y con un buen cierre, para que la puedas llevar siempre encima. Elige un modelo de acero o de plástico duro libre de bisfenol A (esta sustancia altera el sistema endocrino y se encuentra en muchos envases de plástico). Para reutilizar son mucho mejores que las de plástico blando y transparente.
Beber agua como rutina
Adopta la rutina de tomar un vaso de agua cada vez que pases de una actividad a otra: antes de salir de casa, al empezar a trabajar, en la pausa, al regresar… Y para que te sea más fácil utiliza el truco del post-it. Dibuja ocho casillas en un papelito a la vista y marca una cruz cada vez que bebas un vaso.
Esperamos que te sirvan nuestros consejos para cumplir tus propósitos y que el tomar agua se convierta en un saludable hábito para ti.