Ahora que hemos tenido una época de contingencia, debemos procurar que nuestro sistema inmunológico, esté fuerte y en buenas condiciones. Pero no por ello, nos tenemos que martirizar tomando bebidas de sabores desagradables. Te presentamos la receta de tres smoothies saludables para que te deleites mientras tomas grandes cantidades de vitamina C.

Smoothies saludables ricos en vitamina C

Podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico con alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los cítricos como la toronja, mandarina, limón o naranja poseen una enorme cantidad de vitamina C. Sus vesículas están llenas de jugo, acidez, y en algunos casos, dulzor. Sus propiedades ayudan a la formación de tendones, ligamentos y vasos sanguíneos.

Estas tres recetas sencillas, llenas de frutas y verduras altas en antioxidantes, nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico ya que previenen la oxidación celular y la aparición de enfermedades degenerativas.

Jugo verde con jengibre
  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Encienda la máquina e incrementa poco a poco la velocidad hasta llegar a la máxima.
  3. Licúe durante 30-45 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.
  4. Si tu máquina cuenta con programas, oprima el botón para smoothies y permita que el ciclo programado finalice.
  5. OPCIONAL. Cuela con una bolsita para filtrar leches vegetales o paño del cielo y refrigera. Consuma máximo en 2 días.
Smoothie de betabel y granada
  1. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la licuadora en el orden indicado y cierre bien la tapa
  2. Licúe durante 45 segundos o hasta que adquiera la consistencia deseada.
  3. Sirva en vasos altos y adorne con perejil
Smoothie de fruta
  1. Vierte todos los ingredientes en la licuadora
  2. Enciende la licuadora e incrementa poco a poco la velocidad hasta 10 y luego, hasta nivel Alto.
  3. Licúa durante 1 minuto. Si es necesario, mueve con una cuchara para que todos los ingredientes se mezclen bien

Estamos seguros que disfrutarás mucho estos smoothies saludables, a la vez que cuidas tu salud y previenes enfermedades.

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